Pedras nos Rins Prevenção: A melhor maneira de evitar pedras nos rins é certificar-se de beber muita água todos os dias para evitar ficar desidratado.
Prevenção – Pedras nos rins
Para evitar o retorno de pedras, você deve procurar beber até 3 litros (5,2 pintas) de líquido durante todo o dia, todos os dias.
É aconselhável:
- beber água, mas bebidas como chá e café também contam
- adicionar suco de limão fresco à sua água
- evitar bebidas gasosas
- não ingerir muito sal
- Manter sua urina limpa ajuda a evitar que os resíduos fiquem muito concentrados e formem pedras.
Você pode perceber como sua urina está diluída, observando sua cor. Quanto mais escura for sua urina, mais concentrada ela será.
Urina Geralmente de Cor Amarela Escura
Sua urina é geralmente de cor amarela escura pela manhã porque contém uma acumulação de resíduos que o seu corpo produziu durante a noite.
Bebidas como chá, café e suco de frutas podem contar para sua ingestão de líquidos, mas a água é a opção mais saudável e é a melhor para evitar o desenvolvimento de cálculos renais.
Você também deve se certificar de beber mais quando estiver quente ou quando estiver se exercitando para substituir os fluidos perdidos por causa do suor.
Dependendo do tipo de pedras que você tiver, seu médico poderá aconselhá-lo a cortar em certos tipos de alimentos.
Mas não faça nenhuma mudança em sua dieta sem antes falar com seu médico.
Você sabia que uma em cada dez pessoas terá uma pedra no rim ao longo da vida? Estudos recentes mostraram que as taxas de pedra nos rins estão aumentando em todo o país. Os que sabem acreditam que alguns grandes equívocos podem ser os culpados.
A National Kidney Foundation se uniu ao Dr. Allan Jhagroo, um especialista em pedra nos rins da Escola de Medicina e Saúde Pública da Universidade de Wisconsin, para ajudá-lo a permanecer livre de pedra, desmascarando alguns dos principais mitos e equívocos sobre pedra nos rins.
Não subestime seu suor
Saunas, ioga quente e exercícios pesados podem ser bons para sua saúde, mas também podem levar a pedras nos rins. Por quê? A perda de água através do suor – seja devido a essas atividades ou apenas ao calor do verão – leva a uma menor produção de urina. Quanto mais você suar, menos urina, o que permite que minerais causadores de pedras se instalem e se unam nos rins e no trato urinário.
Uma das melhores medidas que você pode tomar para evitar pedras nos rins é beber muita água, o que o leva a urinar muito. Portanto, não deixe de se manter bem hidratado, especialmente quando estiver fazendo exercícios ou atividades que causam muito suor.
Não se trata apenas do Oxalato
Pedras nos Rins, O oxalato é naturalmente encontrado em muitos alimentos, incluindo frutas e vegetais, nozes e sementes, grãos, legumes, e até mesmo chocolate e chá. Alguns exemplos de alimentos que contêm altos níveis de oxalato incluem: amendoim, ruibarbo, espinafre, beterraba, chocolate e batata-doce.
O consumo moderado destes alimentos pode ser benéfico para pessoas que formam pedras de oxalato de cálcio, o principal tipo de pedras nos rins.
Um equívoco comum é que cortar somente os alimentos ricos em oxalato de cálcio em sua dieta reduzirá a probabilidade de formar cálculos renais de oxalato de cálcio. Embora em teoria isto possa ser verdade, esta abordagem não é inteligente de uma perspectiva de saúde geral. A maioria das pedras nos rins é formada quando o oxalato se liga ao cálcio enquanto a urina é produzida pelos rins.
É importante comer e beber juntos alimentos ricos em cálcio e oxalato durante uma refeição.
Ao fazer isso, o oxalato e o cálcio são mais propensos a se ligarem um ao outro no estômago e nos intestinos antes dos rins começarem a processar, tornando menos provável a formação de cálculos renais.
O cálcio não é o Inimigo
Ainda vejo pacientes que se perguntam por que estão recebendo pedras recorrentes apesar do corte na ingestão de cálcio
Mas ele tende a ficar um mau rap! Pedras nos Rins, Muito provavelmente devido a seu nome e composição, muitos têm a impressão de que o cálcio é o principal culpado pelos cálculos de oxalato de cálcio. “Ainda vejo pacientes que se perguntam por que estão recebendo pedras recorrentes apesar do corte na ingestão de cálcio”, disse o Dr. Jhagroo. “Eu até já tive pacientes dizendo que seus médicos lhes disseram para reduzir sua ingestão de cálcio”. Uma dieta pobre em cálcio na verdade aumenta o risco de desenvolver pedras nos rins.
Não reduza o cálcio”. Trabalhe para reduzir o sódio em sua dieta e emparelhar alimentos ricos em cálcio com alimentos ricos em oxalatos.
Não é um e está feito.
Passar uma pedra nos rins é muitas vezes descrita como uma das experiências mais dolorosas que uma pessoa pode ter, mas infelizmente, nem sempre é um evento único. Estudos demonstraram que ter até mesmo uma pedra aumenta muito suas chances de ter outra. “A maioria das pessoas vai querer fazer tudo o que puder para garantir que isso não aconteça novamente”, disse o Dr. Jhagroo. “Infelizmente, não parece ser o caso que as pessoas façam as mudanças necessárias após seu primeiro evento de pedra”.
Pesquisas conduzidas pelo Dr. Jhagroo mostram que aqueles com pedras nos rins nem sempre atendem aos conselhos de seus nefrologistas e especialistas em urinária. Cerca de 15% dos pacientes com cálculos renais não tomaram medicamentos prescritos e 41% não seguiram os conselhos nutricionais que impediriam a recorrência dos cálculos. Sem os medicamentos e ajustes de dieta corretos, os cálculos podem voltar e os cálculos renais recorrentes também poderiam ser um indicador de outros problemas, incluindo doenças renais.
